調息、肩擔日月、引体令柔十三式

1. 開步、調息(雙手直向前、45度向前、180度向前、合手丹田呼吸－男右手搭左手)、收步
2. 開步、八段錦預備式、八式、收步
3. 肩擔日月
4. 引体令柔十三式(01：托掌觀天勢/02：左右傾身勢/03：托天旋轉勢/04：舒胸仰體勢05：躬身吊尾勢/06：吊尾左旋勢/07：吊尾右旋勢/08：躬身吊尾勢/09：白猿縮身勢/10：挺膝吊尾勢/11：蜻蜓抱柱勢/12：直體站立勢/13：展翅調息勢)
5. 開步、調息(雙手直向前、45度向前、180度向前、合手丹田呼吸－男右手搭左手)、搓手揉面、收步
6. 呼吸三次